- Przepisy kulinarne
- Zioła
- Sklepy ekologiczne
- Sklepy ekologiczne w Białymstoku
- Sklepy ekologiczne w Bydgoszczy
- Sklepy ekologiczne w Gdańsku
- Sklepy ekologiczne w Gorzowie Wielkopolskim
- Sklepy ekologiczne w Katowicach
- Sklepy ekologiczne w Kielcach
- Sklepy ekologiczne w Krakowie
- Sklepy ekologiczne w Łodzi
- Sklepy ekologiczne w Lublinie
- Sklepy ekologiczne w Olsztynie
- Sklepy ekologiczne w Opolu
- Sklepy ekologiczne w Płocku
- Sklepy ekologiczne w Poznaniu
- Sklepy ekologiczne w Rumii
- Sklepy ekologiczne w Rzeszowie
- Sklepy ekologiczne w Szczecinie
- Sklepy ekologiczne w Toruniu
- Sklepy ekologiczne w Warszawie
- Sklepy ekologiczne we Wrocławiu
- Sklepy ekologiczne w Zielonej Górze
- strona główna
Zdrowe jelita – zdrowy człowiek
Magda, sob., 05/29/2010 - 10:08
Jaką funkcję pełnią jelita?
Zdrowe jelita to zdrowy człowiek. Prawidłowe funkcjonowanie jelit jest bardzo ważne dla zdrowia.
Jaką funkcję pełnią jelita?
Głównym zadaniem jelita cienkiego jest pobieranie z masy pokarmowej substancji odżywczych dla organizmu. Enzymy znajdujące się w jelicie rozkładają białka na aminokwasy, tłuszcze na kwasy tłuszczowe oraz węglowodany na cukry proste rozpuszczalne w wodzie. W ten sposób rozdrobnione składniki pokarmowe zostają transportowane przez ścianki jelit do krwi.
W jelicie grubym następuje zakończenie procesu trawienia. Stąd do organizmu transportowane są woda i elektrolity, a reszta substancji pokarmowej formowana zostaje w masę kałową i transportowana na zewnątrz.
Jelita pełnią nie tylko funkcję trawienną, ale również odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego. Za właściwe działanie obydwu tych układów odpowiedzialna jest znajdująca się w jelitach flora bakteryjna. Prawidłowe funkcjonowanie jelit jest bardzo ważne dla zdrowia.
Już starożytni medycy wiedzieli o tym, że jelita powinny być utrzymane w idealnym porządku i że zdecydowana większość chorób ma swój początek w jelitach, które w skutek zaburzeń funkcjonowania układu trawiennego, zawierają szkodliwe substancje przedostające się do wnętrza organizmu.
Skąd się biorą zaburzenia w funkcjonowaniu jelit?
W ciągu minionych kilkudziesięciu lat, przede wszystkim dzięki wysokiemu rozwojowi chemii spożywczej, nasz sposób odżywiania zmienił się na bardzo niekorzystny dla układu trawienia.
Spożywanie coraz bardziej wyrafinowanych potraw, bogatych w cukier, nadmierne spożywanie mięsa oraz przemysłowo przerabiana żywność bogata w konserwanty, barwniki i emulgatory wpływa szkodliwie na układ trawienia powodując chroniczne zaburzenia w funkcjonowaniu jelit.
Również niedobór ruchu wpływa na zwolnioną i tym samym nieefektowną pracę jelit, stwarzając idealne środowisko dla nadmiernych procesów gnilnych, których efektem końcowym są toksyny zatruwające stopniowo nasz organizm.
Jakie są objawy zaburzeń funkcjonowania jelit?
Zaparcie, biegunka, gazy i wzdęcia, nieprzyjemny smak i zapach w ustach, syndrom jelita drażliwego, bóle mięśni i stawów, zaburzenia snu, zgrzytanie zębami, chroniczne zmęczenie, nieuzasadniona drażliwość i nerwowość, obniżona odporność organizmu, wrzody, problemy skórne, trądzik, alergie, anemia, migrena oraz wiele innych poważnych chorób.
Jak utrzymać jelita w formie?
Odpowiednie odżywianie: Jedz pożywienie zawierające błonnik, witaminy, minerały i tłuszcze nienasycone. Dużo świeżych warzyw i owoców, orzechy, migdały, siemie lniane oraz oleje roślinne tłoczone na zimno. Zamiast mięsa jedz więcej ryby. Ogranicz spożycie kawy, herbaty i słodkich napojów gazowanych. Jogurt naturalny i kefir wpływają pozytywnie na florę bakteryjną w jelitach, a suszone figi lub śliwki oraz surówka z kiszonej kapusty przyspieszają pracę jelit.
Wystarczająca ilość płynu: Pij dużo wody. Potrzebujemy dziennie 1,5 do 2 litrów wody możliwie niegazowanej. Woda jest niezbędna w procesie trawienia - codziennie organizm nasz produkuje 1 litr sliny, ½ litra żółci, 1 ½ litra soku trzustkowego, 2 l soku trawiennego i 2 do 3 litrów śluzu w jelicie.
Aktywność fizyczna: Bez odpowiedniej ilości ruchu wiotczeją mięśnie, również mięśnie jelit. Regularne ćwiczenia przyspieszają przepływ treści przez przewód pokarmowy i pobudzają perystaltykę jelit. Uprawiaj sport, chodź na spacery i używaj częściej schodów zamiast windy.
Ostatnie komentarze
1 sek. temu
10 tygodni 6 dni temu
10 tygodni 6 dni temu
13 tygodni 5 dni temu
13 tygodni 5 dni temu
25 tygodni 2 dni temu
1 rok 18 tygodni temu
1 rok 20 tygodni temu
1 rok 42 tygodnie temu
1 rok 48 tygodni temu